좋은 수면 습관
1. 하루 7~8시간 잠자기
2. 중간에 깨지 않기
3. 일주일에 2번 이상 잠드는 데 어려움이 없을 것
4. 일주일에 5일 이상 잠잔 후 충분히 쉬었다고 느낄 것
5. 숙면을 위해 약을 먹지 말 것
5가지를 다 지킨 사람은 0~1가지 지킨 사람보다
- 조기 사망 위험, 30%
- 심혈관질환 사망 위험, 21%
- 그 외 다른 질환으로 인한 사망 위험, 40%가 낮았다.
기대수명은 남성이 4.7년, 여성이 2.4년 더 길었다.
https://www.chosun.com/culture-life/health/2023/02/27/EWUGJLUFM5GLNHPI5ROV7WHSMU/