좋은 수면 습관

1. 하루 7~8시간 잠자기

2. 중간에 깨지 않기

3. 일주일에 2번 이상 잠드는 데 어려움이 없을 것

4. 일주일에 5일 이상 잠잔 후 충분히 쉬었다고 느낄 것

5. 숙면을 위해 약을 먹지 말 것

 

5가지를 다 지킨 사람은 0~1가지 지킨 사람보다

- 조기 사망 위험, 30%

- 심혈관질환 사망 위험, 21%

- 그 외 다른 질환으로 인한 사망 위험, 40%가 낮았다.

 

기대수명은 남성이 4.7년, 여성이 2.4년 더 길었다.

 

https://www.chosun.com/culture-life/health/2023/02/27/EWUGJLUFM5GLNHPI5ROV7WHSMU/