60세 이후 버려야 할 7가지 습관

 

1. 충분히 자지 않는 습관

60대 이상의 경우, 매일 6시간 이하 자는 사람은 7시간 자는 사람보다 치매에 걸릴 확률이 30% 높다.

 

2. 인간 관계를 멀리하는 습관

외로움은 사람을 죽음에 이르게 할 수 있는 위험한 감정이다.

 

3. 물을 충분히 마시지 않는 습관

어린이와 노인은 체내 수분량이 적기 때문에 탈수의 위험이 높다. 하루 6~8컵의 물을 마시라.

 

4. 과도한 운동을 하는 습관

노인의 과도한 운동은 몸에 해로울 수 있다. 60세 이상은 걷기나 요가 등의 운동이 좋다.

 

5. 두뇌를 쓰지 않는 습관

새로운 기술을 배우거나 취미를 시작하거나, 공부를 시작하는 것이 도움이 될 수 있다.

 

6. 음식을 조절하지 않는 습관

당뇨병, 심혈관 질환 등 만성질환을 예방하기 위해서는 설탕과 소금 섭취를 적게 하는 것이 좋다.

 

7. 흡연하는 습관

만병의 근원인 담배를 끊는 것은 연령과 관계없이 모든 사람에게 유익하다.

 

 

 

(Eat This Not That, 미국 건강 정보 사이트)